ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ អាចការពារបាន។ ដោយមានជម្រើសរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យបានយ៉ាងខ្លាំង — សូម្បីតែប្រសិនបើជំងឺទឹកនោមផ្អែមមាននៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាអ្វី?
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងនៅពេលជាតិស្ករក្នុងឈាម (គ្លុយកូស) ខ្ពស់ពេក។ យូរៗទៅ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ធ្វើឱ្យខូចខ្ទុះ តម្រងនោម ភ្នែក និងបេះដូង។ សហគមន៍អាស៊ីអាគ្នេយ៍ រួមមានខ្មែរ ជួបប្រទះអត្រាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ខ្ពស់ជាងមធ្យម។ នេះមានជាផ្នែករបស់កត្តាហ្សែន ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែរបបអាហាររបស់យើងដែលសម្បូរអង្ករ អាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងអ្វីដែលមនុស្សច្រើនដឹង។
យុទ្ធសាស្ត្រការពារ
បន្ថយទម្ងន់ ៥–៧% ប្រសិនបើលើសទម្ងន់។ ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ញ៉ាំអង្ករស និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករឱ្យតិចជាងមុន។ ត្រួតពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រចាំឆ្នាំ បន្ទាប់ពីអាយុ ៣៥ ឆ្នាំ។ សូម្បីការដើរខ្លីៗក្រោយការញ៉ាំអាហារ — ១០ ទៅ ១៥ នាទី — ក៏អាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់តាមពេលវេលា។
ស្គាល់លេខរបស់អ្នក
ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ញោចក្រោម ១០០ mg/dL ជាធម្មតា។ ១០០–១២៥ mg/dL គឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុន។ ១២៦ mg/dL ឬខ្ពស់ជាងជាសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការតេស្ត A1C។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមុន សូមដឹងថាវាអាចជាប់លាប់បាន — ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែម្នាក់ឯងបានបង្ហាញថាអាចការពារ ឬពន្យារការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ បាន។